jak robić

Właśnie kojarzysz mi się z takim sumiennym rzemieślnikiem - jak MaGor, że nie zważa na nudę i rutynę, tylko robi swoje. Robi to co trzeba zrobić. Ja to bym co tydzień program zmieniał, ale sam też się nieco pod tym względem zmieniłem :-) Staram się robić fundament a jak mam miejsce, to właśnie te różne dodatki. Masz ogródek - możesz coś poszaleć. [...]

[...] w TV SFD? To co robia Celebryci.... czyli pokazac sie, troche pogadać,właściwie nic.......8-) A tak poważnie-to bedzie program na siłowni-każdy pokaże/opowie , w skrócie ,jak dochodził do finału..w konkursie Biceps & Triceps...I oczywiście będzie komisyjne mierzenie obwodów ramion po treningu...:) I to bedą pakerzy ogladać przez nastepne 100 [...]

[...] mi zmianę, którą wprowadziłam od początku testu. Oto nasza rozmowa z dnia 15 maja dotyczaca tego tematu: Ja: Obliques - zastanawiam się nad moja dietą, do tej pory tak jak wczesniej ustalałyśmy wspólnie byłam i jestem na "zerze kalorycznym", miałam na nim zostać do końca treninigu który teraz jadę (tj. jeszcze 3,5 tygodnia-do ok. [...]

Fakt, masz racje. Zawsze moge sprobowac. Tym bardziej ze lato sie zaczelo i nie nastawiam sie na przyrosty. Byle jak najbardziej ograniczyc spadki Do tego treningu pozostale dni (jeszcze ze 2 mam do dyspozycji) robic trening z serii "porusz bicepsy" i "porusz plecy"?

tak mozesz robic ten plan niezaklucajac przy tym innych grup miesniowych tak jak pisze w poscie na poczatku a ja czekam az odpowie mni ktos na moje pytanie powyzej

MAwashi a jak ja cwicze tylko miesiac to niemoge tego treningu robic ? tez chcialbym klate rozbudowac...;p

A jak krzyzuje te linki wyciagu to do ktorego momentu mam robic ruch powrotny tzn. prostowac rece

[...] jest regeneracja i o to musisz zadbac takrze z suplementami,tj kreatyna jest oki i najlepiej w zrobieniu kilku kilogramów warto pomysleć o dodatkowych kaloriach czyli jakiś gainer typu Mass XXL,do tego warto przyjmować systemy pompujące jak AAKG na argininie oraz białko Perfect Whey Protein ale to juz zależne od zasobnosci portfela. Moje [...]

Kurcze.Ja robię tak jak piszesz i przyznaje że 80% mnie przerasta tzn...zrobię 5x4serię ale ruch nie jest poprawny i mi się nie podoba .Co robić?

moglbys mi powiedziec dokladnie jak ma to wygladac? Ile dni maja trwac cykl(e) i kiedy mam zaczac brac no i czy mam robic regeneracje po tych cyklach czy dopiero po calym planie treningowym? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-01 22:42:55

Witaj Ronin-78 Jak zobaczyłem menu to się załamałem. Napiszę tak daremny trud, jak masz tak się odżywiać to sensu w ćwiczeniach nie widzę. Jak chłopaki piszą na forum ćwiczenia to dodatek do diety i dieta to nie znaczy że jesz paluszki i banany tylko masz jeść ryż,piersi kurczaka,ryby,orzechy pić oliwę z oliwek w odpowiedniej kaloryczności pod [...]

Strukmyk – tez wlasnie myslalam nad bananem jak szybkiej formie sniadania :-) Musze sprobowac, aktualnie u mnie banany ostatnio wjezdzaja na wieczor. Moze musze przestawic :-) Eveline – Dziekuje :-) Twoje argumenty mnie przekonaly, zatem wstaje wczesniej, jem cos lekkiego I mykam na trening. Do tej pory jadlam platki owsiane, ale zamowilam sobie [...]

Dzięki. W takich momentach odechciewa mi sie wszystkiego. Powinienem teraz z chłopakami trening robić a nie leżeć jak j***** roślinka...

Przegrzał mi się lapek z tych temperatur... Ale przyznam, że dawno go nie czyściłem w środku i już wentylator zakurzony nie chłodził jak trzeba. Już zrobione więc jestem :-) PS. Tak szybko stąd nie znikne, przerwy można robić, ale tu się kurde zawsze wraca %-) Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-08-19 10:29:35

to ty mi stary powiedz co mam zrobic z dwoma jajcami i platkami owsianym na sniadanie bez jaj nic z tego nie zrobie co mam jajca ugotowac a plateczki na sucho? albo wymieszac razem i omleta strzelic tez nie da rady albo z serem oliwa i mlekiem no sorry stary ale nic mi nie przychodzi do glowy a na forum tez tego nie ma wiesz nie mam nic do tej [...]

Mass, świetny tekst :D Chernushka, system 24h jest niezły. Aczkolwiek zmiany są fajne :-) Shaneeya, jak dobrze Cię widzieć! Dzięki za zaglądnięcie, odpisywać będę jutro :-)) A póki co wypiska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccc828d34eba44719324bc1e32c9c1a1.jpg Dzień 25 – 14.06.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - wytrzymka [...]

[...] siedząc 3x muscleround 73,73,73 -przywodziciel 20x93, 10x108, 25x93 -odwodziciel 20x93, 20x93, 25x93 brzuch komentarz do treningu Rewelacyjny trening. Wszystko wchodziło jak złoto i w końcu poczułem się nieźle styrany. W siadach trochę ego mnie poniosło bo coś czułem, że te 180 jak na dziś to może być nieco za dużo, ale mimo to chciałem [...]

Robert Jeszcze z jaj i twarogu, a w dnt czasami dochodzą serki wiejskie, ale to serio czasami Winter No to prawda, że jak na redu To jedzenia jeszcze sporo Ale nie będę schodził już raczej niżej. Jeśli będę coś ucinał to bd to max 40ww jeszcze W tym momencie nie zależy mi na tym by przygotować startówkę, a jedynie dobrą bazę pod budowę Dzis z [...]

[...] treningu(vena już o tym wspomniała). Drążek jest tylko ćw dodatkowym, więc szkoda tracić na niego sił na początku treningu. W każdym razie każdy dzień ciągów zaczynamy jak sama nazwa wskazuje od martwego ciągu Na drugie miejsce wrzuciłbym unoszenie tułowia z opadu, a jako ostatnie ćwiczenie drążek. Wiosło celowo wyrzuciłem z tego względu, [...]

[...] na kilku poprzednich stronach ma powtórzenia i one się zawsze zgadzają? Liczysz, żeby zrobić tyle, ile zawsze? Trochę to bez sensu. Mi czasem w kluczowych seriach wychodzi 6 rep, a czasem 12, w zależności od dnia, przerw i poprzednich serii. Jeśli jesteś w stanie robić powtórzeniowo trening jak w zegarku, to znaczy, że się op*****lasz :-D